Post Time: 2025-02-18
Error: No content files found.ব্লাড সুগার কমানোর ১০টি খাবার | তাড়াতাড়ি সুগার কমানোর উপায় | Diabetes control Tips এমন যদি কোন খাবার থাকত যা একটু খানি খেলেই ব্লাড সুগার কয়েক মিনিটের মধ্যে কমে যেত ? এরকমই ১০টি খাবার নিয়ে এখন Dr Biswas চ্যানেলে আলোচনা করব যেগুলির যেকোন একটি অল্প খেলেই আপনার সুগার নিয়ন্ত্রণে চলে get more info আসবে | খাবারগুলি খুব সহজেই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে | ১০) এক লক্ষ সাতাশ হাজার মানুষের উপর করা একটি সার্ভে থেকে দেখা যাচ্ছে যারা ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান তাদের Type 2 Diabetes এর সম্ভাবনা ৩৩% থেকে ৩৪% কমে যায় | কুমড়ো বীজ ম্যাগনেশিয়ামের সব থেকে বড় উৎস | ফলে প্রতিদিন কয়েকটি কুমড়ো বীজ খেতে পারলেই অনেকটা ম্যাগনেশিয়াম পেয়ে যাবেন - যা ব্লাড সুগার কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহজ করবে | যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের নতুন করে ডায়াবেটিস হওয়ার his comment is here সম্ভাবনা কমবে | ৯) আপনি যদি খুব দ্রুত ব্লাড কমাতে চান তাহলে আপনাকে দারুচিনি খেতে হবে | গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে দারুচিনি খাওয়ার সাথে সাথে ব্লাড সুগার কমাতে শুরু করে আর তার প্রভাব প্রায় ১২ ঘন্টা থাকে - মানে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে দিনে দুই বার দারুচিনি খেলে সারা দিন সুগার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে চিন্তা কমে যাবে | ৮) ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে তিসি বীজ বা flax seed এর তুলনা হয়না | তিসি বীজের লিগন্যান , ফাইবার ও প্রচুর omega 3 fatty acid আপনার insulin sensitivity বাড়িয়ে দেবে ফলে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ব্লাড সুগার যেমন কমবে সাথে যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদেরও ডায়াবেটিস হতে বাঁধা দেবে | ৭| যারা ভাত, আলুর মতো স্টার্চযুক্ত খাবার পছন্দ করেন আবার ব্লাড সুগার বাড়া নিয়ে ভয় পান তাদের জন্য জামের বীজ পরম বন্ধু হতে পারে | জামের বীজের আলফা অ্যামাইলেজ ইনহিবিটর ভাত , রুটি , ভুট্টা, আলুর স্টার্চকে সুগারে ভাঙতে বাঁধা দেয় ফলে খাবারগুলি খেলেও blood sugar control এ থাকে | ৬| ভাত , রুটি , সব্জির সাথে পাতিলেবু মেশালে খাবারগুলির Glycemic index কমে যাবে - খাবারগুলির যতোটা ব্লাড সুগার বাড়ানোর কথা খাবারগুলি তার থেকে কম ব্লাড সুগার বাড়বে ফলে Diabetes control এ সুবিধা হবে | ৫| ডায়াবেটিস কমাতে ডাক্তারবাবু প্রায়ই আপনাকে আমন্ড খেতে বলেন , কিন্তু আপনি দামের কথা ভেবে ডাক্তারবাবুর কথা গুরুত্ব দেন না | আমন্ড কিন্তু সত্যি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে দারুণ সাহায্য করতে পারে | ৩ থেকে ৪টি আমন্ডের দাম এমন কিছু না , ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে আপনি দিনে ৩ থেকে ৪টি আমন্ড খান - একমাসের মধ্যে blood sugar level এর পরিবর্তন দেখতে পাবেন | ৪) তুর্কি দেশে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে ঢেড়শ বীজ ব্যবহার করা হয় | আপনিও ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে নিয়মিত ঢেড়শ খেতে পারেন , ঢেড়শের antidiabetic উপাদানগুলি আপনার প্রাথমিক ব্লাড সুগার কমানোর সাথে সাথে long term diabetes control এ সাহায্য করবে | ৩) গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে যারা খাওয়ার পর বা খাবারের সাথে দই খান তাদের খাওয়ার পর ব্লাড সুগার কম বাড়ে | দই অবশ্যই টক দই হতে হবে - আর দইটিতে প্রোবায়োটিকের পরিমান ও click through the next website গুণাগুণ ঠিক আছে কিনা নিশ্চিত হয়ে তবে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় রাখুন | ২) প্রাচীনকাল থেকেই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় হিসাবে মেথি বীজ খাওয়ার প্রচলন আছে | বেশ কিছু আধুনিক গবেষণা থেকেও দেখা যাচ্ছে নিয়মিত মেথি বীজ বা মেথি বীজ ভেজানো জল খেলে ব্লাড সুগার কমে যায় - সামগ্রিক Diabetes control ও সহজ হয় | ১) আমেরিকান জিনসেং একটি ভেষজ উদ্ভিদ - প্রাচীনকাল থেকে এটিও ডায়াবেটিসের ঘরোয়া চিকিৎসায় ব্যবহার করা হচ্ছে | আধুনিক গবেষণা থেকেও দেখা যাচ্ছে জিনসেং ব্লাড সুগার কমাতে অনেকটা ওষুধের মতো কাজ করে | ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে খাবার খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘন্টা আগে এক গ্রাম জিনসেং খেলে খাওয়ার পর blood sugar control এ থাকে | আলোচিত ১০টি খাবার তাড়াতাড়ি ব্লাড সুগার কমিয়ে Diabetes control এ আপনাকে দারুন সাহায্য করবে | প্রতিটি খাবার নিয়ে details এ জানতে description এর লিঙ্ক গুলিতে ক্লিক করুন | Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information. Bengali Health Tips Dr Biswas ডায়াবেটিস কমাতে ফলগুলির playlist - ডায়াবেটিস কমাতে শাক সব্জিগুলির playlist - ব্লাড সুগার বাড়ছে বুঝবেন কি করের playlist - ডায়াবেটিস কমানোর স্পেশাল ভিডিও -